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关节寿命60年?下蹲爬楼都伤膝?听重生之大英雄听传家怎样说

[2020-02-22 03:40:19] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:一到冬天,许多老年人的膝关节就简单遭受病痛的困扰。最近,朋友圈中流传着一篇关于膝盖寿数的文章,其间指出,关节的寿数主要是由基因决议的,一般的关节健康寿数是60年。一旦关节“

一到冬天,许多老年人的膝关节就简单遭受病痛的困扰。最近,朋友圈中流传着一篇关于膝盖寿数的文章,其间指出,关节的寿数主要是由基因决议的,一般的关节健康寿数是60年。一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病。文中还细数了各种损伤膝盖的动作和膝盖的维护办法,内容翔实,还辅以各种暗示图片。许多网友信以为真,都不敢爬楼和在水泥地上运动了。

(网传文章截图)

这是真的吗?来听听专家怎么说。

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膝盖并无精确“寿数”

膝盖真的只要60年寿数?光华医院恢复科主任郭艳明告知解放日报·上观新闻记者,跟着人的年纪添加,关节软骨会老化,这是天然退化规则。但不是每个老年人都会呈现膝骨关节痛苦的现象。郭艳明以为,关于膝关节没有症状的人群,并不存在关节寿数的问题;但关于大部分膝盖有症状的人群,她以为文中“假如保养妥当,能够延伸膝关节的运用寿数”的观念有必定的道理。不过,“60年”这个数字过于肯定。

她解说说,这类人平常的确要留意关节的保养,采纳多种办法来推迟关节炎疾病的进程,一起防止已有疾病的复发,这样能够延伸膝关节的运用寿数;反之,假如平常不留意保养,运用不正确的练习方法等,就会加快关节的损坏,影响患者的日子质量。

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健身方法要因人而异

网传文章中还说到下蹲、爬楼、跪着擦地、在水泥地上运动等活动都是损伤膝盖的运动,并正告人们少做。但有不少网友表明,有些活动是日常日子中常常需求进行的,很难防止。那么,自己究竟应该怎么办呢?

郭艳明表明,上述动作的确会添加膝关节的重复冲突和负重损伤。关于膝盖磨损和人们日常行为及健身活动的联系,她说:“健身活动要因人而异。关于膝骨关节炎的患者,要防止把打太极拳、爬山等作为练习方法,平常也要尽量防止下蹲或关节负重的日常活

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动,比方跪着擦地,可挑选游水,漫步,空蹬自行车等运动。总归,要根据本身状况来挑选适宜自己的练习方法。”

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冬天护膝需“保暖”

进入冬天以来,因为气温过低,人的膝关节在遇到冰冷影响时,血液循环变差,会处于生硬状况,所以冬天老年人的膝盖病痛多发。

对此专家主张,冬天维护膝盖可采纳几类有用办法:

榜首,留意保暖。可挑选佩带护膝或热敷等;

第二,瘦身。坚持适宜的体重,能够减轻关节的负荷;

第三,防止负重。老年人不宜爬高、搬重物;

第四,饮食调度。如多吃富含钙质的食物,有利于膝关节的维护;

第五,功用练习。比

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方,加强股四头肌肌力的练习,可有助于坚持关节的稳定性。

郭艳明最终还提示网友,假如呈现显着的膝盖病症,主张到医院及时进行检查,避免加剧病况。

上海驳斥谣言渠道邮箱:shwlpyqq.com

题图来历:视觉我国

图片修改:雍凯

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